#連休中も運動完了
連休や長期休暇は嬉しいが、一方で心配なこともある。普段より自宅にいる時間が長くなるため、運動ルーチンが崩れ、体が重くなりがちだ。
そんな心配を解消してくれるのが、エンライズが運営するオンラインホームトレーニングプラットフォーム『クワット（QUAT）』である。1800以上の自社制作のホームトレーニング講座を保有しており、身体の状態や運動目的に応じて必要なプログラムを選んで行うことができる。講座の長さも10〜20分程度と短いため、負担が少ない。
私は先月中旬から約40日間利用しているが、思った以上に効果があった。猫背が改善され、上半身の痛みが和らぎ、体重も3kg以上減少した。
クワットが独自に開発した専用運動器具は、ホームトレーニングの効果を一層高めてくれる。『バロフォーム』は、ピラティスやストレッチなどに活用する小道具であり、全身ストレッチからコア強化まで様々な運動に使用できる。
リフォーマーの原理を活用したホームピラティス器具『バロボード』も欠かせない。ボードに取り付けるバンドの弾力を利用して、筋力トレーニングと有酸素運動、ストレッチを一度に体験できるのが大きな利点である。
私が最も多く行った運動はピラティスとストレッチである。ピラティスのキム・ミグスコーチは、親切で丁寧な指導が印象的だった。動作を詳しく説明してくれるため、ピラティス初心者でも簡単に取り組むことができた。
クワットでは『下半身ストレッチの伝説』、カン・ハナコーチにも出会える。カンコーチの講義は、体がだるい時や運動強度を上げたい日には最適である。
最近の一週間で最も多く行ったホームトレーニングはバレエである。バレエはバーを持って行う運動であり、バレエの動作を基にピラティスと筋力トレーニングを組み合わせて、時間に対する運動効果を確実に感じることができる。
前の一ヶ月間、継続的にホームトレーニングを行ったおかげか、初めての運動にもかかわらず、簡単に疲れずにしっかりとついていけている。
自宅で簡単に固まった体をほぐし、体力を向上させてくれるクワット。私は今回の中秋連休もクワットと共に#運動完了（今日の運動完了）である。
* この記事はAIによって翻訳されました。
