日焼け止めを選ぶ際に最初に目に入るのは「SPF50+」や「PA++」といった表示である。日焼け止め指数（SPF）や紫外線A波（UVA）防御等級（PA）が高いほど良い製品だと考えがちだが、日焼け止めの効果は単純にSPFやPAだけでは決まらない。紫外線にどれだけ長くさらされるか、どのような環境で活動するか、そしてどれだけ適切に塗るかが効果を左右する。
まず、SPFとPAの意味を理解する必要がある。SPFは紫外線B波（UVB）防御効果を示す指標で、50までの数値で表示され、それ以上は「50+」と表記される。PAは紫外線A波（UVA）防御効果を意味し、「+」が多いほど防御力が高い。ただし、数値が高いほど肌が敏感に反応する可能性もあるため、自分の肌の状態や活動環境を考慮して選ぶことが望ましい。
では、どの製品を選ぶのが良いのだろうか。皮膚科専門医は一般的にSPF30以上の日焼け止めの使用を推奨している。SPF30は太陽のUVB光線を97%防ぐ。
日常的な通勤や室内生活が主であれば、SPF30・PA++以上で十分である。一方、長時間の屋外活動や登山、レジャー、水遊びなど紫外線にさらされる環境では、SPF50・PA+++以上の製品が推奨される。水に強い日焼け止めを使用しても、泳いだり汗をかいた後には再度塗り直す必要がある。重要なのは、最も高い数値を選ぶことではなく、生活環境に合った製品を選ぶことである。
製品を選ぶ際には、数値だけでなく成分も確認することが重要である。日焼け止めの原理は大きく分けて無機日焼け止めと有機日焼け止めに分かれる。無機日焼け止めは、肌に到達する紫外線を散乱させる方式である。白浮き現象が見られることもあるが、比較的刺激が少ない。対して、有機日焼け止めは紫外線エネルギーを吸収して防ぐ方式で、伸びが良いが、肌が敏感な場合は刺激を感じることもある。
製品を適切に選んだら、次は使用法である。多くの消費者が見落としがちなのは使用量である。日焼け止めの場合、顔には500ウォン硬貨一枚分、全身には焼酎グラス一杯分を塗ることが推奨される。しかし、これを毎日実践するのは容易ではない。
アメリカ皮膚科学会（AAD）によれば、ほとんどの消費者は日焼け止めを推奨量の20〜50%程度しか使用していないことが示されている。男性はべたつく使用感を気にすることが多く、女性は化粧が崩れることを心配して推奨量を満たせないことも少なくない。しかし、十分な量を塗らなければ日焼け止め効果を期待することは難しい。
このため、製品の形状選びも重要である。クリームは顔に十分な量を塗りやすく、乾燥肌に適している。ジェルは脂性肌や頭皮、毛の多い部分に使用しやすく、スティックは目元など薄い部分や外出中の塗り直しに便利である。スプレーは子供の肌に簡単に使用できるため、親がよく選ぶ形状であるが、肌に十分な量が均等に噴霧されたか確認しにくいため、肌がしっとりする程度に噴霧した後、手で一度伸ばすことが推奨される。
日焼け止めは夏だけに使用するというのは誤解である。太陽は季節に関係なく紫外線を放出し、曇りの日でも紫外線の相当部分は雲を通過する。特に冬季には雪や氷が紫外線を強く反射し、夏に劣らない紫外線にさらされることがある。実際、雪の紫外線反射率は約80〜90%に達するとされている。
日焼け止めは正しく使用しなければその機能を発揮しない。外出の約15分前に十分な量を塗り、長時間屋外活動をしたり汗をかいた場合は2時間ごとに塗り直すことが推奨される。生活環境に合った製品を選び、正しい使用習慣を維持することが、紫外線による肌の老化や肌の損傷を減らす最も現実的な方法である。
* この記事はAIによって翻訳されました。
亜洲日報の記事等を無断で複製、公衆送信 、翻案、配布することは禁じられています。
