気候エネルギー環境部傘下の国立公園公団は、秋の登山時の注意事項と地形別の歩行法を案内した。
秋の紅葉は通常、10月中旬に山の頂上を中心に始まり、10月下旬から11月初旬にかけてピークを迎え、その後南部地域へと移行する。同じ国立公園内でも標高や地形によって紅葉の時期が異なるため、登山前に紅葉の状況や登山道の情報を確認する必要がある。
特に秋には大きな日較差や落ち葉による滑りやすい路面に注意が必要である。登山前には自分の体力に合った登山道を選び、距離や傾斜、所要時間、路面状態などを事前に確認することが望ましい。国立公園の登山道は難易度に応じて5つのグレードに分かれている。
登山靴や予備の衣類、水、軽食なども準備する必要がある。標高によって気温の変化が大きいため、衣服は重ね着をし、日没前に下山できるように登山時間に余裕を持たせることが望ましい。高血圧や心臓疾患のある登山者は、適宜十分な休憩を取るべきである。
登山中は、落ち葉が積もった場所や濡れた岩、木製の階段を通過する際には歩幅を縮めてゆっくり移動する必要がある。紅葉を楽しんだり写真を撮るために安全施設や登山道の外に出る行動は避けるべきである。
下山時にはさらに注意が必要である。登山による疲労が蓄積した状態で滑ったり足を踏み外す可能性が高まるからである。
国立公園教育センターの山岳安全教育センターは、地形に応じて歩行法を変えることを推奨した。平地では一定の速度とリズムを維持する「リズム歩行」が推奨される。足はかかとから足の中央、つま先の順に自然に踏み出すことが望ましい。
登り坂では、後ろ足を少し伸ばして体重を骨格で支える「休息（レスト）歩行」を活用すると下半身の筋肉の負担を軽減できる。下り坂では、膝を柔らかく曲げて衝撃を吸収する「膝緩衝歩行」が推奨される。急傾斜では斜め方向に移動するジグザグ歩行が安定した下山に役立つ。
国立公園公団の主大英理事長は、「自分の体力と経験に合った登山道を選び、登山前に十分な準備をして安全で楽しい秋の登山を楽しんでほしい」と述べた。
* この記事はAIによって翻訳されました。
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